BODY - FLYING

Il Body-Flying è un attrezzo estremamente versatile e offre un ricco repertorio di esercizi in piedi, a terra, in sospensione nell’amaca. Questo metodo di allenamento sfrutta la forza di gravità, il peso del corpo e l’equilibrio, giocando con il corpo con la piacevole sensazione di fluttuare nell’aria e potersi muovere liberamente nello spazio. Lo scopo è quello di riuscire ad eseguire i movimenti con fluidità, controllo e precisione. Solo grazie alla sinergia tra impegno muscolare e concentrazione mentale si riesce a governare un supporto instabile quale è l’amaca: essa può diventare sia un sostegno nel movimento, grazie al fatto che consente di sfruttare tutti i piani dello spazio a 360° superando i limiti imposti da un allenamento a corpo libero tradizionale, sia un elemento di maggiore difficoltà nell’esecuzione di esercizi progressivamente più impegnativi. E' consigliato frequentare almeno 5 lezioni di Pilates prima di instraprendere questo percorso con l'amaca!

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BODY FLYING AVANZATO

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BODY FLYING COREOGRAFICO

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BOXE

La Boxe è uno sport che richiede uno sforzo fisico prolungato che combina la resistenza ad un mix di potenza e velocità.

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BOXE

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BOXE JUNIOR

La Boxe è uno sport che richiede uno sforzo fisico prolungato che combina la resistenza ad un mix di potenza e velocità.

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CALISTHENICS

Una disciplina senza tempo,dal corpo libero dell'antica Grecia alla forza Moderna! E' un allenamento fisico che utilizza il peso del corpo per sviluppare forza, flessibilità, resistenza e coordinazione. Nessuna macchina, solo tu contro la gravità!

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CIRCUIT JUMP

è un tipo di allenamento che, con l'utilizzo del trampolino elastico, accelera il metabolismo, implica un elevato consumo calorico, definisce i muscoli, ma soprattutto stimola in modo potente la circolazione sanguigna e linfatica, quindi previene ( o riduce) i ristagni, gonfiori e cellulite.

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CIRCUIT TRAINING

Il Circuito è una lezione che va a stimolare tutto il corpo attraverso esercizi di tonificazione intervallati ad esercizi cardio con l'utilizzo della musica.

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CIRCUIT TRAINING

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CIRCUIT TRX

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CROSS TRAIN

Il Cross train è un punto di forza, un programma di condizionamento basato sulla preparazione fisica con l'insieme di esercizi di ginnastica, di sollevamento pesi e di resistenza, ma riesce ad essere allo stesso tempo divertente e creativo e a rafforzare animo e corpo. Il Cross train insegna a saper affrontare le cose comuni in modo straordinario perchè basa la sua filosofia nel raggiungimento graduale, di obiettivi attraverso lo sforzo e l'esercizio fisico costante e continuo, sviluppando una forza e una resistenza tali da poterci costruire sopra uno stile di vita attivo e dinamico.

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CROSS TRAIN TEENS

Attività ideata per i ragazzi più giovani: divertente, inclusiva e coinvolgente. Gli esercizi (correre, arrampicarsi, saltare...) sono adattabili a tutte le esigenze.

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CROSS TRAIN WEIGHTLIFTING

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SPECIFICO DI TECNICA E COSTRUZIONE DI FORZA FUNZIONALE PER IL WEIGHTLIFTING

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ENDURANCE

E' UNA DISCIPLINA COMPLETA CHE METTE ALLA PROVA RESISTENZA CARDIOVASCOLARE, FORZA MUSCOLARE ED ESPLOSIVITA', è UNA COMPETIZIONE CHE COMBINA CORSA CON ESERCIZI FUNZIONALI ADATTA A CORRIDORI E APPASSIONATI DI FITNESS DI DIVERSI LIVELLI CON CATEGORIE INDIVIDUALI, A COPPIE E A STAFFETTA,

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FIT & BOXE

La Fit Boxe è un'attività che si svolge in gruppo, a tempo di musica, e che combina il training dinamico dell'Aerobica con quello delle Arti Marziali. Riduce lo stress , migliora la concentrazione e la coordinazione attraverso sequenze di movimenti che coinvolgono braccia e gambe in rapida sequenza a tempo di musica.

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FITNESS

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FITNESS JOLLY

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FITNESS JOLLY

Ogni sabato si svolgerà una lezione del nostro planning FITNESS, a rotazione, tra TRX,JUMP&TONE,PUMP, CIRCUITO.

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FUNCTIONAL TRAINING

Il FUNCTIONAL TRAINING è un allenamento ibrido ispirato da movimenti naturali per ottenere un miglioramento delle capacità fisiche come coordinazione, equilibrio, forza, resistenza e velocità. 🏋️‍♀️Il Functional Training è un'attività rivolta a tutti i livelli di allenamento, anche a chi non sente proprio lo stimolo di allenarsi!

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I.H.G. GYMNASTIC

LA GINNASTICA E' UNA COMPONENTE FONDAMENTALE DEL CROSSFIT,DURANTE LA CLASSE VERRANNO AFFRONTATI ,IN MANIERA ALTERNATA, SIA MOVIMENTI COMPLICATI ,CHE QUELLI PIU'SEMPLICI,RICERCANDO SEMPRE L'EFFICIENZA DEL MOVIMENTO E RAFFORZANDO IL "CORE"

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I.H.G. WORKOUT

Il Crossfit è un punto di forza, un programma di condizionamento basato sulla preparazione fisica con l'insieme di esercizi di ginnastica, di sollevamento pesi e di resistenza, ma riesce ad essere allo stesso tempo divertente e creativo e a rafforzare animo e corpo. Il Crossfit insegna a saper affrontare le cose comuni in modo straordinario perchè basa la sua filosofia nel raggiungimento graduale, di obiettivi attraverso lo sforzo e l'esercizio fisico costante e continuo, sviluppando una forza e una resistenza tali da poterci costruire sopra uno stile di vita attivo e dinamico. Consigliamo di approccciare al Crossfit mediante il nostro programma "ON RAMP" (Mercoledì ore 17.00 e Sabato ore 10.00) dove sarete introdotti ai movimenti fondamentali in totale sicurezza mirando alla massima efficacia. Il percorso On Ramp si rivolge a tutti coloro che: - Intendono iniziare un programma di allenamento e di attività fisica per migliorare il proprio fitness; - Hanno fatto attività fisica o praticato uno sport in passato, ma sono inattivi da molto tempo; - Svolgono regorlamente un'attvità fisica o praticano uno sport ma non hanno mai fatto Crossfit; - Hanno già fatto Crossfit ma non si allenano più da molto tempo. Il programma è costituito da 4 lezioni, dove al termine l'atleta sarà finalmente pronto per eseguire i WOD quotidiani delle lezioni classiche di Crossfit.

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I.H.G. WORKOUT

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I.H.G. WORKOUT TEAM WOD

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OPEN GYM

Area CrossFit dedicata ad allenamenti senza istruttore.

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PILATES

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PILATES

UNA LEZIONE CHE CONCENTRA IL PROPRIO FOCUS SU RESPIRAZIONE, CONTROLLO, EQUILIBRIO, COORDINAZIONE E PROPRIOCEZIONE ,CONSIGLIATA A TUTTI, ADATTO ANCHE IN AMBITO PREVENTIVO E SPORTIVO PER EVITARE TRAUMI MUSCOLARI.

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POSTURAL PILATES

UNA FORMA DI PILATES INCENTRATA SULLA RESPIRAZIONE, CONCENTRAZIONE, CONSAPEVOLEZZA,ALLENAMENTO POSTURALE E CORRETTA ATTIVAZIONE MUSCOLARE

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POSTURALE

La ginnastica posturale è l'insieme degli esercizi svolti, con l'obiettivo di ristabilire un equilibrio del sistema muscolo-scheletrico. Attraverso determinati e specifici movimenti, basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, si cerca di agire su aree del corpo rigide e/o dolenti.

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POWER PILATES

UN TIPO DI ALLENAMENTO DI PILATES CHE COMBINA I PRINCIPI DEL PILATES CON MOVIMENTI PIU INTENSI E DINAMICI PER MIGLIORARE LA FORZA MUSCOLARE E LA RESISTENZA.

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SALA PESI

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TABATA

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TOTAL BODY

Il Total Body è una lezione di tonificazione che prevede l'utilizzo di vari attrezzi e corpo libero. Alterna fasi di tonificazione a fasi cardio. Può essere gestita a circuito.

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TRX

Il TRX o SUSPENSION TRAINING è un allenamento che sfrutta la gravità ed il peso del corpo per eseguire gli esercizi. La lezione è rivolta a tutti in quanto, attraverso la posizione del corpo, è possibile ridurre o aumentare la resistenza.

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YOGA

E' un tipo di yoga dal ritmo lento in cui le posizioni vengono mantenute più a lungo rispetto al solito. Lo scopo è quello di stimolare il tessuto connettivo, applicando una tensione ottimale per un certo tempo e mantenendo una respirazione profonda. Nonostante il tipo di lezione faccia pensare che la lezione sia adatta a persone calme con vita sedentaria e poco attiva (vita yin), è l' esatto contrario: è più indicato a chi è estremamente dinamico ( yang) sia nella vita quotidiana che nella vita in palestra, poichè aiuta a ristabilire calma, postura corretta e respirazione controllata creando un equilibrio tra la parte yin e la parte yang. Per la lezione portare un cuscino piccolo ed un asciugamano.

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ZUMBA

Zumba è una lezione di Fitness musicale che utilizza i ritmi e i movimenti della musica caraibica, combinati con i movimenti tradizionali dell' aerobica.

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