BODY - FLYING

Il Body-Flying è un attrezzo estremamente versatile e offre un ricco repertorio di esercizi in piedi, a terra, in sospensione nell’amaca. Questo metodo di allenamento sfrutta la forza di gravità, il peso del corpo e l’equilibrio, giocando con il corpo con la piacevole sensazione di fluttuare nell’aria e potersi muovere liberamente nello spazio. Lo scopo è quello di riuscire ad eseguire i movimenti con fluidità, controllo e precisione. Solo grazie alla sinergia tra impegno muscolare e concentrazione mentale si riesce a governare un supporto instabile quale è l’amaca: essa può diventare sia un sostegno nel movimento, grazie al fatto che consente di sfruttare tutti i piani dello spazio a 360° superando i limiti imposti da un allenamento a corpo libero tradizionale, sia un elemento di maggiore difficoltà nell’esecuzione di esercizi progressivamente più impegnativi. E' consigliato frequentare almeno 5 lezioni di Pilates prima di instraprendere questo percorso con l'amaca!

Ma

Me

Gi

Ve

Sa

BODY FLYING AVANZATO

Gi

BODY FLYING COREOGRAFICO

Ma

Gi

Sa

BOXE

La Boxe è uno sport che richiede uno sforzo fisico prolungato che combina la resistenza ad un mix di potenza e velocità.

Lu

Ma

Me

Gi

Ve

Sa

BOXE

8

BOXE JUNIOR

La Boxe è uno sport che richiede uno sforzo fisico prolungato che combina la resistenza ad un mix di potenza e velocità.

Lu

Me

CIRCUIT JUMP

è un tipo di allenamento che, con l'utilizzo del trampolino elastico, accelera il metabolismo, implica un elevato consumo calorico, definisce i muscoli, ma soprattutto stimola in modo potente la circolazione sanguigna e linfatica, quindi previene ( o riduce) i ristagni, gonfiori e cellulite.

Lu

Ma

Me

Gi

Ve

CIRCUIT TRAINING

Il Circuito è una lezione che va a stimolare tutto il corpo attraverso esercizi di tonificazione intervallati ad esercizi cardio con l'utilizzo della musica.

Lu

Ma

Me

Gi

Ve

CIRCUIT TRAINING

66

CIRCUIT TRX

Ma

CIRCUIT TRX

47

CIRCUIT TRX

Me

Gi

FIT & BOXE

La Fit Boxe è un'attività che si svolge in gruppo, a tempo di musica, e che combina il training dinamico dell'Aerobica con quello delle Arti Marziali. Riduce lo stress , migliora la concentrazione e la coordinazione attraverso sequenze di movimenti che coinvolgono braccia e gambe in rapida sequenza a tempo di musica.

Lu

Me

Ve

FITNESS

11

FITNESS JOLLY

Ogni sabato si svolgerà una lezione del nostro planning FITNESS, a rotazione, tra TRX,JUMP&TONE,PUMP, CIRCUITO.

Sa

FITNESS JOLLY

68

FUNCTIONAL TRAINING

Il FUNCTIONAL TRAINING è un allenamento ibrido ispirato da movimenti naturali per ottenere un miglioramento delle capacità fisiche come coordinazione, equilibrio, forza, resistenza e velocità. 🏋️‍♀️Il Functional Training è un'attività rivolta a tutti i livelli di allenamento, anche a chi non sente proprio lo stimolo di allenarsi!

Ma

Gi

FUNCTIONAL TRAINING

34

GAG

67

GAG

Lu

Me

Gi

Ve

I.H.G. GYMNASTIC

LA GINNASTICA E' UNA COMPONENTE FONDAMENTALE DEL CROSSFIT,DURANTE LA CLASSE VERRANNO AFFRONTATI ,IN MANIERA ALTERNATA, SIA MOVIMENTI COMPLICATI ,CHE QUELLI PIU'SEMPLICI,RICERCANDO SEMPRE L'EFFICIENZA DEL MOVIMENTO E RAFFORZANDO IL "CORE"

Ve

I.H.G. TEENS

Attività ideata per i ragazzi più giovani: divertente, inclusiva e coinvolgente. Gli esercizi (correre, arrampicarsi, saltare...) sono adattabili a tutte le esigenze.

Lu

Me

Ve

I.H.G. TEENS

71

I.H.G. WEIGHTLIFTING

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SPECIFICO DI TECNICA E COSTRUZIONE DI FORZA FUNZIONALE PER IL WEIGHTLIFTING

Lu

I.H.G. WORKOUT

55

I.H.G. WORKOUT

Il Crossfit è un punto di forza, un programma di condizionamento basato sulla preparazione fisica con l'insieme di esercizi di ginnastica, di sollevamento pesi e di resistenza, ma riesce ad essere allo stesso tempo divertente e creativo e a rafforzare animo e corpo. Il Crossfit insegna a saper affrontare le cose comuni in modo straordinario perchè basa la sua filosofia nel raggiungimento graduale, di obiettivi attraverso lo sforzo e l'esercizio fisico costante e continuo, sviluppando una forza e una resistenza tali da poterci costruire sopra uno stile di vita attivo e dinamico. Consigliamo di approccciare al Crossfit mediante il nostro programma "ON RAMP" (Mercoledì ore 17.00 e Sabato ore 10.00) dove sarete introdotti ai movimenti fondamentali in totale sicurezza mirando alla massima efficacia. Il percorso On Ramp si rivolge a tutti coloro che: - Intendono iniziare un programma di allenamento e di attività fisica per migliorare il proprio fitness; - Hanno fatto attività fisica o praticato uno sport in passato, ma sono inattivi da molto tempo; - Svolgono regorlamente un'attvità fisica o praticano uno sport ma non hanno mai fatto Crossfit; - Hanno già fatto Crossfit ma non si allenano più da molto tempo. Il programma è costituito da 4 lezioni, dove al termine l'atleta sarà finalmente pronto per eseguire i WOD quotidiani delle lezioni classiche di Crossfit.

Lu

Ma

Me

Gi

Ve

Sa

I.H.G. WORKOUT TEAM WOD

Sa

OLISTICO

40

OPEN GYM

Area CrossFit dedicata ad allenamenti senza istruttore.

Lu

Ma

Me

Gi

Ve

Sa

Do

PILATES

Me

Gi

Ve

PILATES

Discipline olistiche quali: yoga, pilates, mobilità e stretching, comprendono un allenamento che consente di tenere in esercizio il corpo e contemporaneamente rilassare la mente e quindi favoriscono il benessere psicofisico, migliorando la postura e la respirazione. Consigliate a tutti indistintamente dall’età, adatto anche in ambito preventivo e sportivo per evitare traumi muscolari.

Lu

Ma

Me

Gi

Ve

Sa

PLATINUM (FIT+SALA+OLISTICO)

39

POSTURAL PILATES

Lu

Me

Gi

Ve

POSTURALE

La ginnastica posturale è l'insieme degli esercizi svolti, con l'obiettivo di ristabilire un equilibrio del sistema muscolo-scheletrico. Attraverso determinati e specifici movimenti, basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, si cerca di agire su aree del corpo rigide e/o dolenti.

Ma

Me

Ve

POSTURALE

65

PUMP

Lu

Ma

Me

Gi

Ve

Do

SALA PESI

Lu

Ma

Me

Gi

Ve

Sa

Do

TABATA

Lu

Ma

Me

Gi

Ve

TOTAL BODY

Il Total Body è una lezione di tonificazione che prevede l'utilizzo di vari attrezzi e corpo libero. Alterna fasi di tonificazione a fasi cardio. Può essere gestita a circuito.

Lu

Ma

Me

Gi

Ve

TRX

Il TRX o SUSPENSION TRAINING è un allenamento che sfrutta la gravità ed il peso del corpo per eseguire gli esercizi. La lezione è rivolta a tutti in quanto, attraverso la posizione del corpo, è possibile ridurre o aumentare la resistenza.

Lu

Ma

Me

Gi

Ve

YOGA

E' un tipo di yoga dal ritmo lento in cui le posizioni vengono mantenute più a lungo rispetto al solito. Lo scopo è quello di stimolare il tessuto connettivo, applicando una tensione ottimale per un certo tempo e mantenendo una respirazione profonda. Nonostante il tipo di lezione faccia pensare che la lezione sia adatta a persone calme con vita sedentaria e poco attiva (vita yin), è l' esatto contrario: è più indicato a chi è estremamente dinamico ( yang) sia nella vita quotidiana che nella vita in palestra, poichè aiuta a ristabilire calma, postura corretta e respirazione controllata creando un equilibrio tra la parte yin e la parte yang. Per la lezione portare un cuscino piccolo ed un asciugamano.

Lu

Ma

Me

Gi

Ve

ZUMBA

Zumba è una lezione di Fitness musicale che utilizza i ritmi e i movimenti della musica caraibica, combinati con i movimenti tradizionali dell' aerobica.

Lu

Me

Ve